• Tạo năng lượng và sự tập trung: Creatine và caffeine giúp tạo sức mạnh, năng lượng, sự tập trung cho quá trình tập luyện tác dụng hơn. Caffeine thường sẽ có tác động ngay tức tốc, còn một số bộ phận như creatine và beta-alanine cần thời kì để tích tụ trong cơ thể, giúp đem lại công dụng khi được tập luyện siêng năng để duy trì cơ bắp dự trữ. Bên cạnh đó, hãy luôn nhớ uống nước đầy đủ, bổ sung Protein cũng như là các loại Vitamin rất cần thiết để gia tăng cơ bắp và sức mạnh nhé. • Bổ sung xây dựng cơ bắp: Thực phẩm pre workout có chứa BCAA – thành phần chính để tăng cơ, hơn thế là leucine. Pre Workout đó chính là một dạng thiết bị dinh dưỡng dạng bột hỗ trợ tăng năng lượng và sức mạnh cho những người tập luyện thể hình trước khi bước vào buổi luyện tập. Mỗi sản phẩm pre workout được bán ra trên bao bì đều ghi rõ liều lượng luyện tập và muỗng đong hàm lượng.
Do đó, bạn cần dùng đúng theo chỉ định, tránh quá liều có thể gây ra hiệu quả ngược không tốt cho khi luyện tập. • Các vấn đề về tim mạch: Bạn tránh không nên dùng vượt quá liều khuyến cáo. Bạn thấy thử thách hít đất này thế nào, liệu các bạn bỏ cuộc hay tiếp tục, mình sẽ hi vọng bạn vẫn tiếp tục nha! Đây là tuần gây cho bạn thử thách nhiều nhất đây, và nhiều người có thể sẽ bỏ cuộc ngay tại tuần này, nhưng đừng để điều đó xảy ra nhé, các bạn đã có 3 tuần luyện tập rất chăm chỉ mà đừng vì 1 chút khó khăn https://amara.org/en/profiles/profile/zjnqyjNQJZQglKSw2XWI_1tpQ95uuKEEWGce295L01Q/ mà bỏ cuộc nha. Đây sẽ là tuần khó khăn với những các bạn mới tập hít đất, tuy nhiên các bạn chỉ cần tập trung là có thể vượt qua được dễ dàng và đơn giản thôi, đừng lo lắng nhé. • Mất ngủ: Đây là một trong những vấn đề lớn thường gặp do caffeine có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của một số người, do đó bạn không nên tiêu thụ ít ra 8 giờ trước khi đi ngủ. Do đó bạn nên ngừng quan tâm sử dụng nếu có bất kỳ dấu hiệu dị ứng nào và gặp bác sĩ để được kiểm tra, xử lý.
• Buồn nôn, nhức đầu, ngứa, nôn: Một số bộ phận nhất định trong thực phẩm pre workout có thể gây ra phản ứng ở một số người. Cách đây không lâu thì Thể Hình Channel đã đưa ra thử thách hít đất siêng năng 50 cái, bữa nay chúng ta sẽ có một giáo án hít đất giúp bạn có thể vượt qua thử thách khó khăn hơn đó đó chính là tập luyện 100 cái hít đất siêng năng. Rồi, ta quay lại vấn đề chính trong bài tập rèn luyện bữa nay là tập luyện giáo án hít đất để qua thử thách hít đất mỗi một ngày 100 cái nào! Hít đất là một bài không cần phải quá gớm ghê và ai cũng có thể thực hành được, cùng với kế hoạch thực hành thử thách hít đất mỗi ngày 100 cái này thì bạn sẽ có thể giúp xây dựng cơ bắp cũng như là độ bền, sức chịu đựng của bản thân. Nếu bạn chỉ vận động được 5 cái và trẻ hơn 40 thì bạn tập cột đầu tiên, nếu tập được từ 5-10 thì cột thứ 2 và còn lại thì cột 3 nhé.
