Nếu các bạn mới tập gym và mục tiêu của bạn là sở hữu thể hình cứng rắn, khỏe khoắn và “múi nào ra múi nấy” thì chẳng thể chỉ tìm hiểu các bài tập rèn luyện. Một mảnh ghép rất quan trọng để giúp bạn đạt được mục tiêu đó chính là whey protein. Cùng tìm hiểu kỹ hơn về các loại whey cho người mới tập. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại whey protein cùng với thành phần khác nhau, do đó gây không ít khó khăn cho người mới tìm hiểu về loại thực phẩm bổ sung thể hình này. Đối với người mới tập, bạn sẽ cần xây dựng một khối lượng cơ bắp nhất định để tạo nền tảng thể hình chất lượng tốt, đáp ứng chương trình tập luyện. Vì thế bền bỉ bạn cần ưu tiên loại whey protein có chất lượng chất lượng và tốt và độ tinh khiết cao. Suathehinh khuyên bạn nên sắm whey protein isolate hoặc whey protein hydrolyzed. Whey protein isolate đã được loại bỏ đường, chất béo và gluten. Có nhiều thương hiệu whey isolate công bố độ tinh khiết lên đến 97%. Với hàm lượng protein sạch này, cơ bắp sẽ có trong tay dòng chảy đạm đủ nhiều và đủ chất để phát triển, nuôi dưỡng những khối cơ nạc mới. Whey protein hydrolyzed là dòng whey cao cấp nhất tính đến thời điểm hiện tại. Ngoài bước lọc sạch tạp chất, protein này còn được thủy phân thành những mắt xích nhỏ, từ đó giúp mô cơ nhanh chóng hấp thụ, tiết kiệm thời kì tiêu hóa, làm cơ bắp sớm phát triển mạnh mẽ. Ngoài ta thị trường còn có một loại whey khác là whey protein concentrate. Whey này không được đánh giá cao về chất lượng vì bộ phận chứa khá nhiều tạp chất, tác dụng tăng cơ không cao và có thể gây ra những hiệu quả phụ quá trình tập luyện. Khi chọn lựa whey cho người mới tập các bạn nên ưu tiên tiêu chí chất lượng lên hàng đầu. Tiếp theo sau là các tiêu chí về nhãn hiệu, giá cả, mùi vị và những lợi ích theo kèm dụng cụ. Gần như là loại whey dẫn đầu thị trường, Hydrowhey mau chóng cho thấy hiệu quả vượt trội chỉ sau tuần đầu quan tâm. Với bộ phận là hoàn toàn là protein thủy phân, dụng cụ mang lại giá trị sinh vật học cao, tạo dòng chảy protein mạch nhỏ nuôi cơ rất đảm bảo. ISO 100 cũng là whey thủy phân được lọc sạch tạp chất bằng quá trình cô lập. Sản phẩm không chứa fat, lactose và gluten. Proten nguyên chất trên 90% đi vào cơ bắp mau chóng, giúp cơ tái tạo, phục hồi và mạnh mẽ hơn. Hydropure cùng với vị chocolate thơm ngon rất được những người luyện tập thể hình ưa thích. Các mạch protein nhỏ được thủy phân và bổ sung thêm enzym tiêu hóa giúp cơ bắp hấp thụ nhanh. Từ đó cản trở quá trình dị hóa và thúc đẩy quá trình đồng hóa diễn ra. Chọn được loại whey chất lượng tốt không khó, xong cũng không dễ dàng và đơn giản nếu bạn chưa có kinh nghiệm. Với những kinh nghiệm được Suathehinh đúc kết sau đây, mong rằng bạn sẽ tìm được loại whey phù hợp và ưa thích cho mình một cách thuận tiện nhất. Thứ nhất nhất thiết dựa vào khả năng tài chính của mình. Whey protein không cần là thiết bị các bạn có thể dùng ngắt quãng, dùng ngắn ngày. Một khi cơ bắp của bạn đã quen thuộc cùng với lượng protein sạch đậm đặc như vậy, nếu muốn cơ tiếp tục tồn tại và phái triển thì cần duy trì tiếp tục nguồn dinh dưỡng đó. Vì thế đã luyện tập whey là nên chuẩn bị tâm lý theo đuổi lâu dài. Nếu các bạn chọn lựa loại whey quá đắt tiền, không đủ điều kiện kinh tế để sử dụng dài hạn và nhất thiết bỏ dở giữa chừng thì sẽ tương tác đến quá trình nuôi cơ. Ngược lại, nếu quá tham rẻ thì khả năng cao các bạn sẽ chọn mua phải hàng kém chất lượng, hàng giả hàng nhái. Vì thế khi chọn lựa whey cần cần cân nhắc rất kỹ về mặt giá cả. Thứ hai, mua whey protein cần chú ý đến nhãn hiệu sinh sản. Nhưng cái tên “máu mặt” trên thị trường, đã được đông đảo người dùng kiểm chứng chất lượng như Optimum Nutrition, Dymatize, Nutrabolics hay BPI Sports. Các hãng này đều có thâm niên sinh sản nhiều năm và sản phẩm được ưa thích kể cả trong giới thể thao chuyên nghiệp. Thứ ba là dựa vào mục đích tập luyện của các bạn. Có loại whey tích hợp cả thành phần giảm mỡ, giúp bạn đốt mỡ tăng cơ tự nhiên, điển hình là Nitro Tech Ripped. Nếu các bạn xác định rõ mục tiêu tập thì khi mua whey mass cao năng lượng protein sẽ tìm được loại phù hợp và ưa thích và tiết kiệm hơn rất nhiều. Thứ tư, các bạn nên lắng tai cơ thể của mình. Cần kiểm tra xem mình có cơ địa kém dung nạp lactose hay không. Nếu có thì bạn nên quan tâm sử dụng whey sạch, tinh khiết như dòng isolate và hydrolyzed. Không nên dùng whey concentrate. Cốt yếu các loại whey đều tập trung vào mục tiêu tăng cơ, không làm thúc đẩy đến cân nặng. Vì thế dù béo hay gầy thì các bạn đều có thể dùng whey proten. Thứ năm là cách phân biệt whey protein thật giả. Người mới dùng có thể sẽ gặp bối rối khi nhận biết whey chính hãng. Trước hết các bạn cần mua nhà phân phối uy tín, sau đó đánh giá các loại tem nhãn chứng thực và bao bì dụng cụ xem có sơ sót ở đâu không. Bạn cũng có thể yêu cầu xem giấy má nhập khẩu của dụng cụ nếu chưa yên tâm về chất lượng. Cuối cùng là kinh nghiệm lựa chọn mùi vị. Trước tiên nên lựa chọn những vị cơ bản, dễ chịu và an toàn, dễ uống như chocolate hay vanilla. Sau này khi muốn làm mới khẩu vị bạn có thể chuyển sang uống các vị kén miệng hơn. Hi vọng cùng với những chỉ dẫn trên đây, các bạn sẽ lựa chọn được loại whey cho người mới tập phù hợp nhất. Ngoài dùng whey thì cũng đừng quên thực đơn dinh dưỡng và sinh hoạt điều độ để cơ bắp tăng trưởng tối ưu hơn nhé!
